食塩を減らすコツ

食塩を減らすコツ

塩味の濃い加工食品（魚の干物、練り物、ハム・ソーセージ等）や惣菜は控える

• 加工食品には目に見えない食塩が多く含まれています。
• 栄養成分表示を確認し、とりすぎに注意しましょう

1. 加工食品の見えない食塩相当量　干物・塩蔵魚
2. 加工食品の見えない食塩相当量　缶詰
3. 加工食品の見えない食塩相当量　干物・塩辛・魚卵
4. 加工食品の見えない食塩相当量　佃煮
5. 加工食品の見えない食塩相当量　練り製品・かまぼこ
6. 加工食品の見えない食塩相当量　ハム・ソーセージ等の肉加工食品・チーズ
7. 新鮮なものや季節の食材て味わい深く！
8. 食塩相当量が多い加工食品には要注意！
9. 加工食品は食べ方を工夫しましょう
10. 食パンにも食塩が含まれている
11. 市販の惣菜はパッケージの栄養成分ラベルを確認してみましょう

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