血圧を下げるための減塩と増カリウムの正しい知識｜日本高血圧学会

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食塩を減らすコツ

食塩を減らすコツ

塩味の濃い加工食品（魚の干物、練り物、ハム・ソーセージ等）や惣菜は控える

加工食品の見えない食塩相当量　干物・塩蔵魚

小あじ開き干し
1枚（60g）
食塩　0.7g

塩鮭・甘塩（甘口）
1切（80g）
食塩　1.4g

塩鮭・辛口
1切（80g）
食塩　3.8g

サンマ・開き干し
1枚（100g）
食塩　0.9g

鮭フレーク
（20g）
食塩　0.8g

参照：女子栄養大学出版部　塩分早わかり第5版　2022年

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