血圧を下げるための減塩と増カリウムの正しい知識｜日本高血圧学会

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食塩を減らすコツ

食塩を減らすコツ

塩味の濃い加工食品（魚の干物、練り物、ハム・ソーセージ等）や惣菜は控える

加工食品の見えない食塩相当量　缶詰

さんま・かば焼
½缶（50g）
食塩　0.8g

サバ・みそ煮
（60g）
食塩　0.7g

ツナ・油漬け
（40g）
食塩　0.4g

イワシ・かば焼
（40g）
食塩　0.6g

イワシ・アンチョビ
（40g）
食塩　5.2g

参照：女子栄養大学出版部　塩分早わかり第5版　2022年

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