血圧を下げるための減塩と増カリウムの正しい知識｜日本高血圧学会

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食塩を減らすコツ

食塩を減らすコツ

塩味の濃い加工食品（魚の干物、練り物、ハム・ソーセージ等）や惣菜は控える

加工食品の見えない食塩相当量　干物・塩辛・魚卵

しらす干し
（10g）
食塩　0.4g

コウナゴ
（10g）
食塩　0.7g

イカの塩辛
（20g）
食塩　1.4g

いくら
大さじ１枚（25g）
食塩　0.6g

明太子
½腹（60g）
食塩　3.4g

参照：女子栄養大学出版部　塩分早わかり第5版　2022年

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