血圧を下げるための減塩と増カリウムの正しい知識｜日本高血圧学会

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食塩を減らすコツ

食塩を減らすコツ

塩味の濃い加工食品（魚の干物、練り物、ハム・ソーセージ等）や惣菜は控える

加工食品の見えない食塩相当量　練り製品・かまぼこ

かまぼこ1.5cm厚
2切（25g）
食塩　0.6g

焼きちくわ
中1本（30g）
食塩　0.6g

はんぺん
1枚（100g）
食塩　1.5g

さつま揚げ・小判
1枚（30g）
食塩　0.6g

カニ風味かまぼこ
1本（15g）
食塩　0.3g

参照：女子栄養大学出版部　塩分早わかり第5版　2022年

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