食塩を減らすコツ

食塩を減らすコツ

漬物は控える

食塩の多い漬物を知ろう！

• 梅干し（1つ）・・・約1.8g
• きゅうりのぬかみそ漬け（5切れ）・・・約1.6g
• 塩こんぶ（5g）・・・約0.9g
• 高菜漬け（15g）・・・約0.6g

参照：女子栄養大学出版部　塩分早わかり第5版　2022年
日本食品標準成分表（八訂）増補2023年

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