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血圧を下げるための減塩と増カリウムの正しい知識

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カリウムを増やすコツ

カリウムを増やすコツ　果物

ドライフルーツのカリウム含有量

  • 干ぶどう（20g）
    カリウム 148mg

  • 乾燥プルーン
    ３個（30g）
    カリウム 219mg

  • 干いちじく３個（30g）
    カリウム 252mg

  • 乾燥バナナ（20g）
    カリウム 260mg

  • 干しあんず５個（40g）
    カリウム 520mg

参照：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年

注意：ただし医師から腎臓病と言われている方は、カリウム摂取について医師の指示にしたがってください。

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