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血圧を下げるための減塩と増カリウムの正しい知識

食塩を減らすコツ

食塩を減らすコツ

めん類の汁やスープを残す

麺類の食塩相当量

好きな麺料理や、よく召し上がる種類はありますか?
1食で1日の食塩摂取量7g前後を超えてしまう種類もあります。

  • ラーメン
    食塩 7.5g

  • 焼きそば
    食塩 2.6g

  • きつねうどん
    食塩 5.8g

  • かき揚げそば
    食塩 4.3g

参照:女子栄養大学出版部 塩分早わかり第5版 2022年
女子栄養大学出版部 外食・コンビニ・惣菜のカロリーガイド 初版第5刷 2022年

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