カリウムを増やすコツ
カリウム摂取量の目標は？
1日に摂取することが望まれるカリウムの量は？
| （目安量1） | （目標量2） | |
| 男性（18歳以上）・・・ | 2,500 ㎎/日 | 3,000 ㎎/日 以上 |
|---|---|---|
| 女性（18歳以上）・・・ | 2,000 ㎎/日 | 2,600 ㎎/日 以上 |
1. 目安量：この量を摂っていれば 不足の心配がない量です。
2. 目標量：生活習慣病予防のため、当面目標とすべき量です。
カリウムの多い食材を積極的に摂り、高血圧を予防しましょう！
参照：日本人の食事摂取基準（2025年版）
